Er is zelden een moment waarop het gebeurde. Er is een langzame verschuiving, waarin steeds meer moeite kost wat vroeger vanzelf ging.
Je slaapt, en je wordt moe wakker. Je hebt vrij, en je komt niet tot rust. Iemand vraagt hoe het gaat en je zegt druk, want dat is korter dan de waarheid.
En intussen functioneer je nog. Dat is precies waarom niemand het ziet.
Hoe het zover kwam
Bijna niemand raakt opgebrand van hard werken alleen. Mensen raken opgebrand van jarenlang doorgaan terwijl hun lichaam allang iets anders aangaf.
Dat lichaam gaf heus wel signalen. Hoofdpijn. Een korte lont. Buikpijn zonder oorzaak. Wakker liggen om drie uur, met een hoofd dat rondjes draait over iets dat morgen niets meer voorstelt.
Alleen had je toen iets anders te doen. Er was een deadline, een kind, een zieke ouder, een collega die het zwaarder had. Dus je hebt geleerd om eroverheen te gaan.
Dat werkt. Jarenlang zelfs. Tot het niet meer werkt, en dan is het geen kwestie meer van even bijtanken.
COACHINGERVARING
LOCATIE: CAPELLE a/d IJSSEL
MEER DAN EEN GESPREK
Wat er ondertussen met je lichaam is gebeurd
Je zenuwstelsel heeft twee standen. Aan, en uit. Alert, en herstellend.
Bij langdurige spanning blijft de eerste stand aan staan. Niet omdat er nog gevaar is, maar omdat je systeem is gaan denken dat alertheid de normale toestand is. Dat is geen zwakte en ook geen gedachte. Het is een instelling die zichzelf jaren geleden heeft vastgezet.
Dat verklaart waarom rust niet meer werkt zoals vroeger. Je gaat op vakantie en je wordt ziek. Je gaat op de bank zitten en je hoofd gaat harder. Je lichaam heeft geleerd dat stilstaan niet veilig is, en dat idee zit niet in je gedachten maar in je spieren, je ademhaling, je slaap.
Daar begint het herstel. Niet bij begrijpen. Bij een systeem dat weer leert dat het uit mag.
waarom je hier misschien uitkomt na een ander traject
Veel mensen die bij mij komen hebben al gepraat. Met een coach, een psycholoog, een huisarts, een goede vriendin. Ze weten precies waar het vandaan komt. Ze hebben er de woorden voor, ze kunnen het uitleggen aan tafel.
En dan zeggen ze de week erna toch weer ja.
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Inzicht en gedrag lopen nu eenmaal niet vanzelf gelijk op. Zolang je lijf op scherp staat, wint de oude reflex het van je goede voornemen. Elke keer.
Daarom werk ik met allebei tegelijk. We kijken naar het patroon, en ik werk met mijn handen aan wat er is vastgezet in je schouders, je keel, je buik. Voor de meeste mensen is dat de eerste keer dat er iets echt loskomt.
Voel je veel aan? Dan telt het dubbel
Niet iedereen loopt op dezelfde manier vast.
Wie van jongs af aan aanvoelt wat anderen nodig hebben, gaat daar vanzelf naar handelen. Je past je aan. Je vangt op. Je merkt ruim op tijd dat iets te veel is, alleen zeg je het niet, want dan stel je iemand teleur.
Meer erin, evenveel eruit. Jarenlang. Dat rekensommetje loopt op een gegeven moment niet meer rond.
Herken je dat, lees dan verder over hooggevoeligheid. Daar staat waarom het bij jou anders werkt, en waarom verandering bij gevoelige mensen ook harder aankomt in de goede richting.
Hoe ik werk
Gesprek en lichaamswerk, in dezelfde sessie.
Het gesprek gaat over het patroon. Waar het vandaan komt, wat het je heeft opgeleverd, en wat het je nu kost. Want het heeft je ook iets opgeleverd, anders was je er niet mee doorgegaan.
Het lichaamswerk gaat over wat daarvan is blijven zitten. Ik werk met mijn handen en met klank, in een tempo dat jij bepaalt. Je houdt kleding aan. Je mag op elk moment zeggen dat ik moet stoppen, zonder dat je uitlegt waarom.
Ik werk sinds 2002 met mensen die zijn vastgelopen, en ik ben er zelf doorheen gegaan. Dus ik ga je niet vertellen dat het in drie sessies over is.
Wat ik wel doe: je serieus nemen als je zegt dat je moe bent, ook als je er goed uitziet. Benoemen wat ik zie, ook als dat ongemakkelijk is. En meebewegen in een tempo dat jij aankunt, want opnieuw over je grens gaan is wel het laatste wat je nu nodig hebt.
Waar mijn werk ophoudt
Ik ben coach. Geen arts, geen psycholoog. Ik stel geen diagnose en ik behandel geen ziekte.
Dat betekent in de praktijk het volgende.
Ben je ziekgemeld, dan is je bedrijfsarts leidend. Wat wij samen doen loopt daarnaast en nooit in plaats daarvan.
Zie ik dat er meer speelt dan waar coaching over gaat, dan zeg ik dat. Niet om van je af te zijn, maar omdat je dan iemand anders nodig hebt. Ik denk met je mee over waar je wel terecht kunt.
Gebruik je medicatie, of ben je onder behandeling, dan wil ik dat vooraf weten. Niet om je af te wijzen, wel om erop af te stemmen.
Weten waar mijn werk ophoudt hoort bij mijn vak. Als iemand je alles belooft, is dat geen goed teken.
Ervaringen
“Door Yufen’s doortastende vragen kwam ik direct bij de bron van mijn eigen patronen. Ze gaf me handvatten om ze sneller te herkennen. Daardoor kon ik veel makkelijker aangeven wat ik nodig had en voelde ik me stabieler staan, ook op het werk met een lastige collega.”
~ Carla ~
Ervaringen
“Ik raakte voorheen overprikkeld van situaties die nu eenmaal kunnen gebeuren. Tijdens het traject gingen we steeds een stapje verder, ik leerde mijzelf beter af te sluiten en te gronden, zodat ik niet meer overweldigd raak door mijn omgeving.”
~ Dani ~
Ervaringen
“Ik ben in een vechtscheiding terechtgekomen en raakte steeds meer mijn eigen essentie kwijt. Dankzij Yufen’s begeleiding kon ik steeds weer terugkeren naar de kern van mezelf, en ervaarde ik weer rust.”
~ Pom ~
Hoe we beginnen
We plannen een gesprek van een halfuur waarin je vertelt wat er speelt. Geen intakeformulier, geen verkooppraatje. Daarna weet je of je verder wilt.
Wil je eerst voelen hoe ik werk, dan kan dat ook. In een kennismakingssessie van anderhalf uur combineer ik gesprek en lichaamswerk, zodat je het meemaakt in plaats van erover leest.
Voor wie er echt doorheen wil is er Weer van jezelf, een traject van acht sessies over vier maanden. Lees hoe dat is opgebouwd.
Wordt je begeleiding betaald door je werkgever of arbodienst, kijk dan bij voor werkgevers.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of het een burn-out is of dat ik gewoon moe ben? Bij vermoeidheid helpt rust. Bij burn-outklachten niet meer. Slaap je een weekend uit en ben je maandag nog steeds leeg, dan zit er iets anders onder. Je huisarts of bedrijfsarts kan dat vaststellen, ik niet.
Hoe lang duurt herstel van een burn-out? Dat verschilt sterk, maar reken bij langdurige klachten eerder op maanden dan op weken. Het traject dat ik aanbied duurt vier maanden. Dat is geen toeval: sneller dan dat blijft nieuw gedrag zelden staan.
Kan ik hiermee beginnen terwijl ik ziekgemeld ben? Ja. Het advies van je bedrijfsarts blijft wel leidend, en wat wij doen loopt daarnaast. Overleg het gerust met je bedrijfsarts, de meesten staan er positief tegenover.
Wat is het verschil met gewone burn-outcoaching? Bij de meeste trajecten wordt alleen gepraat. Hier werken we ook met het lichaam, omdat langdurige spanning zich daar vastzet en daar niet weggaat door erover te praten.
Werk je ook met mannen? Ja. Het patroon is hetzelfde. Mannen komen er meestal alleen later mee, omdat vrijwel al het aanbod in dit veld op vrouwen is geschreven.
Wordt het vergoed door mijn zorgverzekering? Meestal niet. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden een deel onder alternatieve zorg, vaak rond de 40 euro per sessie tot een jaarmaximum. Kijk in je polis en reken er niet op.
Moet ik eerst naar de huisarts? Het hoeft niet, maar het is verstandig. Klachten als extreme vermoeidheid kunnen ook een lichamelijke oorzaak hebben, en dat wil je uitgesloten hebben voordat je aan iets anders begint.
Waar werk je? In Capelle aan den IJssel, op tien minuten van Rotterdam en goed bereikbaar vanuit Krimpen, Nieuwerkerk en Capelle-West.